
身处当今社会,节奏与压力总是扑面而来,我们不断向外寻找救赎,疲惫的时候,我们踏上跑鞋,用身体的极限对抗精神的困顿;不安的时候,我们盘腿静坐,试图在呼吸间、身体上寻找片刻安宁......
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动起来是第一步
没错,运动与冥想是非常棒的解压方式,可以帮我们抚慰身心,但难以谈治愈。
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冥想,帮助你更好的认识自己
运动冥想皆为治标之策,认知重构方能治本。
01对世界“解读力”的重要性:认知心理学中的理论支撑认知行为疗法创立者阿尔伯特 埃利斯的“ABC理论”告诉我们:引起我们情绪和行为后果(Consequence)的,并非诱发事件本身(Activating event),而是我们对时间所持有的信念、看法和解释(Belief)
02运动和冥想在提升对世界“解读力”中的价值运动和冥想不能治愈身心,不能直接根除问题的本身,却能够通过调节身心状态,提升专注力、抗压性与思维清晰度,让我们从容高效的应对和解决各类问题,可以帮助我们赢得认知提升到足以治愈身心的时间,让我们熬过从黑暗见到光明的路,而不是倒在途中。
03如何提高对世界的“解读力”提高对世界的解读力(认知),首先要觉察自己的负面想法,把自己的负面想法呈现出来,看清楚他们是不是真的合理。
判断负面情绪是不是真的合理便是我们的认知,当下的认知肯定不足以支持完美解决问题,否则我们也不会陷入负面情绪,那么如何来解决呢?
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重构认知程序
向内发力,尝试解决问题:找个舒适的环境,倒杯自己喜欢喝的东西或者做点自己喜欢的事情,先让思绪静下来。放空一小段时间,理性的分析,看是否当时只是因为情绪左右了认知,底层的认知有时候还可以解决问题,自己归纳总结,也许会梳理出思路;向外拓展,汲取更高认知:跟优秀的朋友、高认知的关系人物取经,当然形式不限,可以是周边人物关系,也可以是网络上相关领域的专家汲取认知能量;有些道理也许之前自己知道,事情到了自己身上还需要外力来提点一下,认知才会觉醒。图片
跳出来,也许更理性
结束语认知问题解决之后重要的事情就是执行力了,把解决问题的认知分解为多个小的目标,从容的去完成一个个小的目标,在完成小目标的过程中,掌控力在不断增加,身心也在不断的恢复,如此形成正向循环,相信一切会慢慢好起来的。
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路在脚下,当前的事情中
也不是通过上述的方法我们可以解决所有问题,大环境或者趋势并不是一个人的能量可以改变的,如果还跳不出来,那就放过自己,寻找平衡点适应环境或者换个环境......
进取之心做事,平常心待结果;感恩之心生活,从容之心阅人生。
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